紙包奶油蒜香扁鱈
不可能失敗的扁鱈料理
將調味過的魚片、蔬菜全部打包
加熱15分鐘就完成啦～
誘人奶油蒜香，滑嫩口感
全家人都愛吃的口味
看影片成為料理達人 👩🍳
【紙包奶油蒜香扁鱈】食材(2人份)
- 元家大比目魚(扁鱈)切片 - 190g/包
- 烘焙紙(或錫箔紙) - 一大張
- 橄欖油 - 適量
- 奶油 - 適量
- 蔬菜(選擇你喜歡的)
- 鹽/黑胡椒/紅椒粉(或其他香料) - 適量
其他好康
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西班牙聖誕TAPAS料理
🎄愛sharing ★ 有機愛分享🎄
🎅西班牙聖誕TAPAS料理🎅
今年聖德科斯推出健康聖誕料理
使用西班牙有機橄欖油 、海鮮、雞蛋
多樣鮮豔蔬菜、起司
做成地中海料理 風格的西班牙TAPAS
精巧又健康的開胃菜餚
讓你吃得美味開心！
🔔鈴聲叮噹噹 歡聚樂夯夯🔔
【番茄羅勒起司麵包塔】食材
- 麵包(法式長棍，或形狀適合的麵包)
- 番茄
- 莫扎瑞拉起司
- 羅勒(或以九層塔取代)
- 黑胡椒/鹽
- 巴薩米克醋
- 橄欖油
【橄欖油蒜味蝦】食材
- 白蝦(也可換成較大型的草蝦)
- 蒜頭
- 辣椒
- 黑胡椒/鹽
- 羅勒(或以九層塔取代)
- 橄欖油
【西班牙烘蛋】食材
- 馬鈴薯
- 甜椒
- 洋蔥
- 蕃茄
- 雞蛋
- 起司絲
- 黑胡椒/鹽
- 橄欖油
苦茶油菇菇雞
你以為只是一道家常菜
但其實蘊含地中海飲食健康內涵的苦茶油菇菇雞
✅好油脂：含不飽和脂肪酸Omega-9的苦茶油
✅白肉優先：活力有彈性的天然土雞肉
✅菇類多醣體：香菇蘑菇入菜，增鮮又能提升保護力
運用常見的油品與食材，簡單做出台式地中海料理！
跟著影片，輕鬆吃出保護力！
2023/3/7前進入下面FB粉絲專頁👇
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到聖德科斯門市購物
就能享滿千折百優惠！
【苦茶油菇菇雞】食材(2-3人份)
- 紅羽土雞－去骨雞腿 - 使用2包：1包約300g，1大塊雞腿
- 麻油車頂級苦茶油 - 適量
- 蘑菇 - 100g
- 香菇 - 100g
- 綠蔥 - 適量
- 辣椒 - 1條
- 蒜頭 - 適量
- 鹽 - 適量
- 醬油 - 2匙
- 米酒 - 2匙
- 白胡椒 - 1匙
【好油入菜 料理更有風味】
2026-06-24 ~ 2026-07-21【好油入菜 料理更有風味】
活動時間：6/24-7/21
晨起暖胃早餐：亞麻仁油芝麻糊
【材料配方】(1人份)
- 黑芝麻粉7g*2包
- 熱水 150ml
- 椰子花糖蜜 10g
- 洋車前子粉 3g
- 【小太陽】亞麻仁油 15ml
【作法】
將洋車前子粉加入熱水攪拌均勻，靜置5分鐘糊化後在加入黑芝麻粉、椰子花糖蜜，
最後再加入亞麻仁油攪拌均勻即可
日光漫步地中海午餐：橄欖油水煮魚
【材料配方】
- 魚肉250g
- 櫛瓜 … 半條（切丁）
- 小番茄 … 6顆（對半切）
- 黃色彩椒半顆…（切丁）
- 蒜頭 … 6瓣（切碎）
- 白酒 … 50ml(可省略)
- 水 … 150ml
- 鹽 … 少許
- 適量義式香料 … 少許
- 【河谷鳥】檸檬原汁 … 1大匙
- 【莎蘿瑪】有機特級初榨橄欖油 … 4大匙
【作法】
鍋中加入橄欖油用小火將蒜頭炒香。
加入櫛瓜、彩椒、小番茄拌炒約2分鐘，
放入魚肉，倒入白酒與水煮滾，
再加入蛤蜊煮至開口，
起鍋前添加適量鹽巴調味跟香料，淋上少許橄欖油與檸檬原汁即完成。
愜意午後穀物小點：酪梨油高纖酥餅
【材料配方】約5片
- 小麥胚芽 80g
- 【BZ】花生醬 40g
- 椰子花蜜糖 40g
- 酪梨油 10ml
- 雞蛋 1顆
- 泡打粉 1g
【作法】
把雞蛋打勻後依序加入椰子花蜜糖、酪梨油、花生醬攪拌
分次加入小麥胚芽，靜置5分鐘，最後再加入泡打粉，即可捏成餅乾團
放入烤箱，以160°C 烤 18 分鐘，烤完後放涼冷卻即完成。
一碗喝下事事不難晚餐：南瓜籽油蔬菜濃湯
【材料配方】2人份
- 南瓜 … 300g
- 雞胸肉 … 300g
- 高湯 … 300ml
- 無糖豆漿 … 150ml
- 鹽巴 … 少許
- 青花菜 … 少許
- 【布蘭德】低溫輕焙南瓜籽油 … 少許
【作法】
將南瓜、雞胸肉、花椰菜蒸熟
取出蒸熟的南瓜與高湯還有豆漿用調理機打勻。
加入少許鹽巴調味，再加入雞肉跟青花菜
淋上少許南瓜籽油提味即完成。
