紙包奶油蒜香扁鱈

不可能失敗的扁鱈料理

將調味過的魚片、蔬菜全部打包

加熱15分鐘就完成啦～


誘人奶油蒜香，滑嫩口感

全家人都愛吃的口味

看影片成為料理達人 👩‍🍳





【紙包奶油蒜香扁鱈】食材(2人份)

  1. 元家大比目魚(扁鱈)切片  - 190g/包
  2. 烘焙紙(或錫箔紙) - 一大張
  3. 橄欖油 - 適量
  4. 奶油 - 適量
  5. 蔬菜(選擇你喜歡的)
  6. 鹽/黑胡椒/紅椒粉(或其他香料) - 適量

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    2026-06-24 ~ 2026-07-21

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    活動時間：6/24-7/21


    晨起暖胃早餐：亞麻仁油芝麻糊



    【材料配方】(1人份)

    1. 黑芝麻粉7g*2包
    2. 熱水 150ml
    3. 椰子花糖蜜 10g
    4. 洋車前子粉 3g
    5. 【小太陽】亞麻仁油 15ml

    【作法】
    將洋車前子粉加入熱水攪拌均勻，靜置5分鐘糊化後在加入黑芝麻粉、椰子花糖蜜，
    最後再加入亞麻仁油攪拌均勻即可


    日光漫步地中海午餐：橄欖油水煮魚



    【材料配方】

    1. 魚肉250g
    2. 櫛瓜 … 半條（切丁）
    3. 小番茄 … 6顆（對半切）
    4. 黃色彩椒半顆…（切丁）
    5. 蒜頭 … 6瓣（切碎）
    6. 白酒 … 50ml(可省略)
    7. 水 … 150ml
    8. 鹽 … 少許
    9. 適量義式香料 … 少許
    10. 【河谷鳥】檸檬原汁 … 1大匙
    11. 【莎蘿瑪】有機特級初榨橄欖油 … 4大匙

    【作法】
    鍋中加入橄欖油用小火將蒜頭炒香。
    加入櫛瓜、彩椒、小番茄拌炒約2分鐘，
    放入魚肉，倒入白酒與水煮滾，
    再加入蛤蜊煮至開口，
    起鍋前添加適量鹽巴調味跟香料，淋上少許橄欖油與檸檬原汁即完成。


    愜意午後穀物小點：酪梨油高纖酥餅



    【材料配方】約5片

    1. 小麥胚芽 80g
    2. 【BZ】花生醬 40g
    3. 椰子花蜜糖 40g
    4. 酪梨油 10ml
    5. 雞蛋 1顆
    6. 泡打粉 1g

    【作法】
    把雞蛋打勻後依序加入椰子花蜜糖、酪梨油、花生醬攪拌
    分次加入小麥胚芽，靜置5分鐘，最後再加入泡打粉，即可捏成餅乾團
    放入烤箱，以160°C 烤 18 分鐘，烤完後放涼冷卻即完成。


    一碗喝下事事不難晚餐：南瓜籽油蔬菜濃湯



    【材料配方】2人份

    1. 南瓜 … 300g
    2. 雞胸肉 … 300g
    3. 高湯 … 300ml
    4. 無糖豆漿 … 150ml
    5. 鹽巴 … 少許
    6. 青花菜 … 少許
    7. 【布蘭德】低溫輕焙南瓜籽油 … 少許

    【作法】
    將南瓜、雞胸肉、花椰菜蒸熟
    取出蒸熟的南瓜與高湯還有豆漿用調理機打勻。
    加入少許鹽巴調味，再加入雞肉跟青花菜
    淋上少許南瓜籽油提味即完成。

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  • 【輕鬆煮一夏】口水雞涼麵

    【輕鬆煮一夏】口水雞涼麵

    🌞炎熱酷暑，中午只想吃涼的、快速舒服解決一餐，
    外帶外送涼麵雖然方便，
    但你也可以自己做一份 #低脂高蛋白 的健康涼麵！

    獻上這道口水雞涼麵

    使用舒康雞的雞胸肉

    自己煮麵條更安心健康

    配上簡單就很開胃流口水的酸辣醬汁 🤤

    最適合在夏日享用的季節涼麵、簌簌完成！


    先給在大熱天仍奮力下廚的你一個讚👍

    跟著影片一起下麵涼一夏吧～！


    【口水雞涼麵】食材內容（1人份）

    1. 舒康雞-雞胸肉 -  1包300g(你也可用雞腿肉替代)
    2. 白麵條 -  1人份100g(你也可以用任何喜歡的麵條替代)
    3. 薑片 -  切片、適量
    4. 米酒 -  2匙
    5. 鹽 -  1匙
    6. 小黃瓜 -  切絲、適量
    7. 胡蘿蔔 -  切絲、適量
    8. 辣油 -  3匙
    9. 烏醋 -  2匙
    10. 醬油 -  2匙
    11. 香油 -  1匙
    12. 糖 -  1匙
    13. 熟白芝麻 -  1大匙
    14. 植物油 -  煮麵、拌麵用，適量
    15. 綠蔥 -  適量，點綴用，切碎成蔥花
    16. 堅果或花生 -  適量
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  • 【LINE Pay週週領券-生活日用】

    【LINE Pay週週領券-生活日用】

    2026-04-01 ~ 2026-06-30

    【LINE Pay週週領券-生活日用】


    活動期間：2026/4/1-6/30


    活動說明：

    • 領券：至門市掃描活動跳卡QR Code領取40元優惠券，或於LINE錢包 / LINE Pay App「好康地圖-生活日用」領券。
    • 用券：以LINE Pay付款且單筆消費滿 500 元折抵40元，前4,500張先用先贏。(優惠券使用期限可至LINE Pay主頁「我的優惠券」查看)

    注意事項：


    1. 每個LINE Pay帳號每週限領一次，領完為止。
    2. 每週一開放領券，使用期限至當週週日；惟以下情況除外：
      • 若當月第一天非週一，則自該月第一天開放領券，如：2026/4/1 (三) 至4/5 (日) 為第一週，可於4/1 (三) 開始領取，並使用至4/5 (日)
      • 每月最後一週使用期限至當月最後一天，如：2026/4/27 (一) 至4/30 (四) 為當月最後一週 ，優惠券僅可使用至4/30 (四)
    3. 每週優惠券數量有限，領完為止；且優惠折抵名額採「先用先贏」，限前4,500張。
    4. 優惠券即將額滿時，領取頁面將顯示「兌換滿額預告」；若名額已滿，LINE Pay 刷卡頁面將顯示「優惠券已額滿」提示。
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